O Lockdown está deixando sua mente um caos?! Pode crer que você não está sozinho(a) e por esse motivo separamos dicas para manter a mente saudável durante esse período. Confira!
Organize-se!
Que tal criar uma rotina saudável e com um planejamento?
Esse é um item que pode ser essencial para manter a cabeça no lugar durante o lockdown, pois ela garante uma rotina mais organizada, onde há tempo para trabalhar, descansar e fazer o que gosta.
Animou?! Que tal seguir os passos abaixo para se organizar?
- Crie uma lista de tarefas e nela vá colocando coisas que precisa fazer e que gostaria de fazer (independente se serão essa semana ou daqui um mês, ou se são do trabalho ou da vida pessoal);
- Divida essa lista de tarefas em categorias. Exemplo: trabalho e pessoal;
- Priorize o que é mais importante no momento;
- Anote tudo em um planner mensal ou um calendário, separando as tarefas por dias/datas;
- Vá tentando cumprir as tarefas que foram planejadas.
*Ninguém precisa ser mestre da produtividade em meio a tudo que está acontecendo, faça aquilo que está ao seu alcance ?.
Cozinhar é um ótimo exercício para a mente!
Com a quarentena podemos ter mais tempo em casa e isso também significa mais tempo na cozinha, já que não podemos frequentar restaurantes e bares.
Essa nova rotina pode ser capaz de proporcionar um redescobrimento ou até um aprendizado gastronômico e vir a se tornar uma prática ou um hobby prazeroso e terapêutico.
Que tal deixar a criatividade fluir nesse momento e preparar pratos gastronômicos incríveis?! Deixe o medo de lado e vá descobrindo novas receitas e novos sabores na cozinha!
Mantenha uma alimentação saudável
Cozinhar mais nos dá a chance de saber o que estamos cozinhando e o que estamos colocando como combustível para o nosso corpo.
O que antes era um simples ato de comer, muitas vezes sem ao menos saborear a comida por conta de uma rotina agitada, agora pode ser mudado.
Além de aproveitar um tempo na cozinha, podemos trocar os velhos hábitos de comer fast-food e muitos outros alimentos processados, por alimentos mais saudáveis e que são essenciais para a nossa imunidade.
Pratique atividades físicas que você goste
Além nós alimentar bem, manter o corpo em movimento também é super necessário nesse momento!
A pratica de atividades físicas faz bem para saúde mental, melhora o sistema imunológico e promove a sensação de bem-estar, o que é um fator importante, uma vez que a nova rotina proposta pela pandemia pode ser um fator estressante e gatilho para a ansiedade.
Nesse lockdown vale iniciar um novo esporte ou atividade física. Descubra qual mais te agrada!
Cuide da sua saúde mental
Estresse agudo, humor deprimido, irritabilidade, sono desregulado, exaustão emocional, ansiedade e preocupação estão entre os problemas que podem surgir nesse período. Além de manter uma rotina planejada, consumir alimentos saudáveis, praticar atividades físicas, vale lembrar que é necessário focar na saúde mental e não se cobrar tanto por problemas que muitas vezes não estão ao alcance.
O ideal é lembre-se de ir devagar, viver um dia por vez e fazer o que gosta.
Aproxime-se de amigos mesmo que através das redes sociais, assista filmes, series, leia livros, ouça músicas, organize armários, arquivos do computador, e até mesmo estude à distancia. Tudo isso pode ajudar a distrair a mente e tornar os dias mais gostosos e leves.
Escrito por Carol Dias.
