Yoga significa controlar e unir, é um conceito de uma filosofia milenar que trabalha o corpo e a mente, e tem o objetivo conduzir o praticante a um estado de paz e quietude, colocando-o em contato consigo mesmo, trabalhando as emoções, pensamentos, sentimentos, além de proporcionar relaxamento, concentração, flexibilidade e fortalecimento físico.
Atualmente o Yoga tem sido utilizado como ferramenta para reduzir o estresse, tensão e ansiedade causados pelo dia-a-dia. Para a pratica não existe limitação, pode ser realizada a qualquer idade desde crianças a até a terceira idade, não exige força ou flexibilidade, pois os mesmos são adquiridos conforme o hábito. Respeitar o seu corpo e os limites físicos é o essencial, assim como para qualquer outra atividade física. Antes de iniciar sua prática é importante consultar um médico para verificar se há alguma lesão ou condição especial de saúde e saber se as posturas são recomendadas ou se precisam ser adaptadas.
O QUE É NECESSÁRIO PARA COMEÇAR A PRATICAR?
A Pratica do Yoga pode ser realizada em academias, centros exclusivos de Yoga ou até mesmo em casa, basta um espaço tranquilo, silencioso onde você possa se alongar e se concentrar.
O primeiro item essencial para iniciar é o tapete de yoga que pode ser também chamado de “mat”, será nele onde você irá realizar as posições, alongamentos e exercícios de respiração, além disso ele irá evitar futuras dores nas costas e que o seu corpo entre contato com o chão frio. Ter o seu próprio tapete é ótimo, pois é mais confortável, higiênico e você poderá leva-lo onde quiser, algumas pessoas costumam praticar Yoga em parques e praias aproveitando o visual descontraído e de natureza para se conectar ainda mais com o exercício e com a sua mente. Logo depois, conforme for avançando na atividade e ganhando maior flexibilidade e força você pode começar a adquirir os demais itens como almofadas, tiras (straps), blocos, cobertores e cordas para facilitar ter boas posturas.
QUE ROUPA USAR?
Utilizar roupas da moda fitness de Yoga que sejam confortáveis e leves que não restrinjam o movimento e preferencialmente sejam de poliéster, elastano (fibras que dão elasticidade ao tecido) e com propriedades para regular a temperatura do corpo, são essenciais para o desenvolvimento e avanço dos exercícios, pois no Yoga transpiramos bem mais do que se imagina.
Separamos algumas dicas de roupas de yoga para você para você, confira:
Como vimos o Yoga possui milhares de benefícios, tanto para a mente quanto para o corpo. Que tal embarcar nesse life style?
Escrito por Carol Dias
